睡眠,如同空氣、食物和水一樣,是我們賴以生存的基本需求。大多數人一生中的睡眠時間超過了生命總時長的1/3。 充足的睡眠,不僅可以使我們消除疲勞,恢復精力,而且還有利於我們提高免疫力,增強記憶力,促進身體健康。 據統計,有超過80%的網民受到過失眠問題的困擾,超過57%的調研參與者不能全面了解失眠危害,僅4.5%認為出現失眠應該馬上治療。有失眠經歷的人群中超過57%表示堅決不吃藥。 《中國成人失眠診斷與治療指南》指出:對於已經診斷為失眠的患者應該積極治療;對於急性、偶發性失眠應儘早採用藥物治療。 調查中,有超8成以上網民深受失眠困擾,有過失眠經歷的人群,其主要失眠表現有:入睡時間超過30分鐘的佔66.77%,睡眠質量下降的佔55.69%,整夜覺醒次數多於兩次的佔52.74%,總睡眠時間少於6個小時的佔41.71%。 一次失眠=30分鐘生命損耗/肽 人在睡覺的時候,各器官處於修養狀態,一旦失眠,就意味著機體會一直處於高強度工作中。身體得不到充分休息,自然就會出現很多問題。 研究表明,如果我們長期睡眠不足,就會造成神經內分泌的應激調控系統被激活,並逐漸衰竭而發生調節紊亂,使得免疫功能明顯降低,對身體健康產生嚴重的不良影響。 輕則精神萎靡,導致工作效率低下;重則導致各種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓等疾病,其患病率更是正常人的三倍。 不僅如此,長期失眠會加速人衰老的速度。精神專家表示,每一次失眠都相當於30分鐘的生命損耗。 治療失眠小心安眠藥/小分子肽 很多人在失眠的情況下,都會習慣性地服用安眠藥物,久而久之就養成了習慣。 但是,長期服用安眠藥物,不僅會使人對藥物產生依賴性,而且還會影響到人的神經系統,使人出現抑鬱、焦慮、精神分裂等嚴重的精神疾病。 此外,服用安眠藥物還增加了人的肝腎負擔,容易引起肝臟腫大、黃疸、浮腫、血尿、呼吸循環功能障礙等副作用。 所以,服用安眠藥物並不是改善失眠最好的辦法。 改善睡眠的五種習慣 其實,我們可以通過改變生活中的一些小習慣,緩解我們的失眠症狀,使我們的入睡變得更容易。 保持作息規律即使是周末或節假日也要如此,這樣有助於保持生物節律的穩定,養成良好的睡眠慣性。 沒有睡意,不要強迫自己入睡如果發現自己臥床後10-20分鐘仍然不能入睡,可以起床做些其他的事情,等到有睡意時再回到床上。 不要在睡前玩手機藍色光線會減少體內褪黑激素,影響睡眠。所以如果你想睡個安穩覺,睡前記得把窗簾拉上。而且睡覺前不宜玩手機、iPad等,也不宜在強光下閱讀。 睡前避免劇烈運動和有氧運動很多人喜歡睡前夜跑,然而跑步會激活我們的交感神經系統,引起心跳加快、大汗淋漓、呼吸加快等現象,而平復這些興奮症狀需要2-3小時。 食物會影響睡眠●喝酒可以讓人快速入睡,但影響睡眠質量;含有咖啡因的食物會抑制大腦進入睡眠。所以咖啡和酒在睡前都不宜飲用。 ●碳水化合物有助於睡眠,所以晚餐可以吃些富含碳水化合物的食物,比如穀物、番薯、堅果等。 人的一生大約有三分之一的時間是用來睡覺的,睡眠跟我們的生活息息相關,保證了我們的生活質量。生活中當我們遇到不好的事情,很多人都選擇用睡眠來減壓,覺得睡了一覺後,就神清氣爽,好的睡眠是非常的重要的。但是睡眠健康問題已成為了當代人的普遍痛點,僅僅在中國就有3億失眠患者,影響睡眠質量的原因究竟是什麼? 研究表明:影響睡眠的首要因素是褪黑素,褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素,掌管人體的睡眠節律。所以,想徹底解決睡眠障礙,補充人體內缺乏的褪黑素是關鍵,而活性肽能快速刺激松果體分泌功能,使體內褪黑素分泌增加,促進腦細胞功能的恢復有效幫助入眠、顯著提升睡眠質量,從而煥發青春源動力。 美國約翰·諾瑞斯博士在實驗報告證實一種叫小分子肽的物質,能改善焦慮、失眠狀態,也可以治療神經衰弱。同樣在我國也發現了小分子肽治療失眠的秘密。 肽由眾多的氨基酸組成,氨基酸不僅能在人體內參與合成膠原,而且它在大腦細胞中是一種中樞神經抑制性物質,能產生對中樞神經衰弱,失眠等症狀的改善作用,可減輕人們沉重的工作或生活的壓力感、緩解由各種原因帶來的焦慮和消除身心抑鬱,使人充滿活力、快樂、舒暢和輕鬆。 實驗證明細胞的完整代謝週期是180天,喝肽調理週期一至六個月後,很多人在改善自身疾病的同時,身體也在6個月內不知不覺變得年輕。 全民補肽新時代! 不服老,就服肽! 所以請珍惜和感恩和你談養生的朋友!他就是你的貴人! 注意事项:
『肽』不是藥物也不是保健品,它就是細胞的食物,像吃飯一樣安全。 人體細胞的70%都是由肽組成,人體不會排斥。沒有任何副作用。 ※本站圖文影音僅供網路參考,請斟酌使用。
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作者:飛揚人生現代人嚴重缺乏活性肽。 封存檔
三月 2020
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